Prevenir una importante cantidad de tipos de cáncer es posible si seguimos algunas medidas básicas relacionadas con nuestro estilo de vida.
El cáncer es una enfermedad bien conocida debido a lo común que resulta y, a la vez, constituye una de las patologías más temidas por su gravedad. En la actualidad, el cáncer es la principal causa de muerte en el mundo, pues en 2020 casi 10 millones de personas fallecieron por una enfermedad oncológica. En general, los tipos más comunes de cáncer son el de mama, pulmón, colon y recto, y próstata.
La buena noticia es que el cáncer se puede prevenir. No te esperes recetas mágicas ni medidas extraordinarias, pues lo que la ciencia respalda al cien por cien son acciones cotidianas que, aunque puedan resultar obvias, en la práctica no siempre se cumplen.
A continuación, conoceremos algunas medidas que, si se integran en nuestro estilo de vida, pueden ayudarnos a prevenir más del 40% de cánceres.
3 medidas para prevenir el cáncer
Con un pequeño cambio en nuestros hábitos podemos reducir la probabilidad de sufrir cáncer. Vamos a conocerlas.
1. Practica ejercicio físico
El deporte nos hace sentir bien, nos fortalece y nos ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer. Además, favorece que liberemos endorfinas, sustancias químicas que mejoran notablemente nuestro estado de ánimo. Si no eres muy deportista, debes saber que no es necesario que realices un entrenamiento muy exigente para beneficiarte del ejercicio físico. Puedes realizar infinidad de actividades ajustadas a tu capacidad: caminar media hora a paso vivo, nadar, jugar al tenis, andar en bicicleta e incluso pasear a tu perro. El caso es que no te mantengas sentado durante todo el día y puedas darle a tu organismo una dosis diaria de actividad. Cuando introduces el deporte en tu rutina puedes habituarte poco a poco e incrementar la intensidad a un nivel en el que te sientas cómodo.
2. No bebas alcohol
Este punto quizá te resulte más difícil de cumplir, pues el alcohol está presente en prácticamente todas las reuniones y eventos sociales. A pesar de su enorme aceptación, se encuentra detrás de infinidad de cánceres, especialmente el de hígado, boca, esófago, laringe y estómago. A diferencia de lo que se suele pensar, no existe una cantidad segura de consumo de alcohol. Si sueles beber con frecuencia, puedes empezar por reducir la dosis, aunque lo ideal es apartar totalmente el alcohol de tu estilo de vida.
3. Protégete del sol
Si hay algo que hasta hace no mucho tiempo se ha banalizado, es el efecto del sol en nuestra piel. Siempre que te expongas al sol debes adoptar medidas de protección como el uso de crema solar todo el año, el empleo de prendas que protejan tu piel y la búsqueda de sombra sin exponerte a los rayos solares innecesariamente.
